안녕하세요 자유로운 쿤입니다. 요즘 같은 스마트시대에는 컴퓨터나 스마트폰을 필수적으로 하고 있습니다. 그래서 다들 굽은 자세 즉, 거북목이 되는 것을 우려하십니다. 물론 자세를 교정하긴 하나 그것도 장기간 지속하다 보면 한계치에 도달할 수 있습니다. 그렇게 결국 본인이 편안한 자세로 가게 되며 어깨근육이 뭉쳐버리곤 합니다.
잘못된 자세, 전신통증으로 이어진다
잘못된 자세는 전신통증으로 이어질 수 있습니다. 어깨통증으로 시작해 허리까지 이어지는 통증은 우리가 흔히 말하는 담이라는 표현으로 시작하여 그 피곤함이 쌓이게 되면 여러군데 옮겨 다니며 증상을 호소합니다.
원인은 근육에 상처가 나게 되면서 근육의 수축과 이완이 줄어들게 되고 잘못된 자세는 이러한 수축시간을 늘리게 되어 근육 손상을 일으키게 됩니다.
우리가 무의식적으로 취하는 거북목자세가 그 대표적인 자세로 머리를 앞쪽으로 쭉 뺀 채 긴장된 자세로 유지하면 근육의 수축을 유지시키고 결국 세포가 산소 부족 상태에 빠지게 되면서 몸에 해로운 대사 물질도 분비되며 근육에 상처가 나게 됩니다.
통증이 있는 곳을 누르면 딱딱한 알갱이 형태로 만져지는 곳이 바로 이러한 통증이 생기는 유발점이라고 볼 수 있으며 어깨 통증 부위를 눌렀을 때 허리까지 이어지는 통증이 발현될 수도 있습니다.
치료법
손상된 근육의 매듭은 스트레칭 관리를 해도 쉽게 늘어나지 않으며 치료를 통해야 합니다. 치료법 중 하나인 허혈성 마사지는 아픈 부위를 30초에서 1분가량 손가락으로 눌러 떼는 방법으로 혈액순환 촉진은 물론 통증을 약화하는데 큰 역할을 합니다.
만약 지속적으로 자세교정이 필요하다면 자세교정기구를 사용하고 통증이 심하다면 병원에 방문하시는 게 좋습니다.
올바른 자세 유지를 위해 항상 생각해야 하며 행동해야만이 꾸준히 정상적인 컨디션을 유지하고 통증 없이 생활할 수 있습니다.
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